Диета для похудения. Процессы похудения | Samsebeshef-povar.ru
ПОСТИМСЯ…

Постные-рецепты

Здравствуйте, друзья!

Я рада приветствовать Вас на страницах кулинарного блога Сам себе шеф-повар. Здесь опубликованы простые и вкусные рецепты первых и вторых блюд, салатов, десертов, различной выпечки, овощных и мучных блюд. Все рецепты содержат пошаговые фото с подробным описанием приготовления. Надеюсь, что информация, выложенная на сайте, будет вам полезной и нужной.

Добро пожаловать!

2919_800

1423250529_ghjl

Вкусные рецепты!
Вместе веселее!!!!
Архивы
Счетчик тИЦ и PR
mytaste.by mytasteukraine.com myTaste.ru

Диета для похудения. Процессы похудения

VN:F [1.9.22_1171]
Рейтинг статьи:
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

ПОХУДЕНИПохудение представляет собой процесс катаболизма органических тканей, который запускается при дефиците калорий. Именно поэтому основой похудения является диета. Да, есть много различных факторов, в частности, такой значительный, как гормональный фон, но запускает процесс именно диета. Почему?

Потому, что подкожно-жировая клетчатка является своего рода хранилищем питательных веществ, которое возникло в процессе эволюции для того, чтобы в период избытка калорий организм мог их накапливать, а в период недостатка — использовать. Именно поэтому единственный способ похудеть — создать такую ситуацию, в которой калорий не хватает, а такую ситуацию можно создать только диетой.

Значит ли это, что заниматься спортом, тренировать пресс, пить жиросжигатели или проводить ещё какие-нибудь дополнительные процедуры бесполезно? Нет, не значит, но они все вторичны по отношению к диете. Более ли менее важным может быть разве что спорт, поскольку, когда человек хочет похудеть ниже естественного уровня, без спорта на практике это сделать практически невозможно, а если, при этом, ещё хочется выглядеть не «тощим», а «поджарым», то и невозможно даже теоретически. (источник: http://fit4power.ru/poleznie/kak-sjeci-jir) Именно поэтому, если у Вас совсем уж далеко идущие планы, Вы хотите выглядеть, как фитнес-модель, то и действовать придется так, как фитнес-модель. Это же логично, чтобы иметь то, что никогда не имел, нужно делать то, чего никогда не делал!

похудение

Но привести себя «в форму» и запустить процесс жиросжигания можно достаточно просто. С этой целью просто надо скорректировать калорийность питания и соотношение белков, жиров и углеводов.

В сутки необходимо съедать около 20-25Ккал на каждый килограмм собственной массы тела, чтобы началось жиросжигание. Каждому по-разному, что зависит от качества массы тела, мышечной композиции и даже гендерной принадлежности, поэтому придется подбирать точную цифру эмпирическим путем, но отталкиваться следует именно от цифры в 20-25Ккал на каждый килограмм собственной массы тела. Если речь идет об обычной низкоуглеводной диете, то белков надо съедать 40-50%, жиров 15-25% и разница — углеводы.

Учтите, что девушкам надо съедать обязательно 25% жиров, в связи с физиологическими особенностями. Так же девушкам стоит учесть, что в первые 2 недели цикла нужно есть меньше углеводов, а во второй неделе цикла больше.

Еще интересные рецепты:

Загрузка...

Похожие рецепты на сайте:

10 комментариев к записи “Диета для похудения. Процессы похудения”

  • Ольга:

    правда-стоит соблюдать диету.Сейчас из интернета можно найти много способов для сброса веса.Важно — кушать маленькими порциями и часто.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  • Последнее время проблема лишнего веса преследует многих! То ли продукты такие «хорошие», то ли просто кушаем много! Сбрасывать лишний вес конечно необходимо.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  • Чем старше женщина, тем сложнее избавиться от лишних килограммов. Поэтому лучше не набирать, чем потом избавляться от них.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  • Ольга:

    чтобы не поправляться,лучше не кушать по ночам и употреблять пищу часто и маленькими порциями. И стараться уделять время зарядке по утрам.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  • Если хочешь быть в форме, то за питанием нужно следить. Мне больше по нраву не диеты, а сбалансированное питание. Сначала разъедаться, а потом изводить себя изнурительными диетами? Чтоб потом опять разъедаться… И так по кругу))))

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  • Правильное питание и физические упражнения всегда связаны неразрывно. Иначе эффекта не будет.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  • Правильно, вес удержать труднее, чем скинуть. Важно держать стабильный вес, чтобы не было скачков туда сюда

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  • Ксюша:

    Если совмещать диету и спорт, то результат будет эффективнее,да и тело при похудении обвисает, особенно,после 40-лет, а так подтягивается

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  • Аля:

    Интересная и полезная статья.
    Я тоже не так давно задумалась о похудении: исключила полностью сахар, сладкое и хлеб. В остальном, питалась также.
    И примерно за месяц (чуть меньше) я похудела на 5 килограммов.
    Причем это почти без дополнительных физических нагрузок.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  • Ольга:

    набрать в весе можно,если постоянно сидячая работа, что не есть хорошо, и когда человек спокоен,не переживает,он тоже может поправиться.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

Оставить комментарий

КОНКУРС на блоге!!!

222

1350413968_steb25

1442387578_1
МОИ РЕЦЕПТЫ
Вкусные рецепты
ТОП КОММЕНТАТОРОВ
Обмен ссылками

Уважаемые коллеги, для обоюдного обмена ссылками пишите: samsebeshef-povar@mail.ru.  Обмен производится только с сайтами схожей тематики.

Статистика
Яндекс.Метрика
Секс шоп Купить мед. справки